bialko w

[...] treningow, narazie zaczynam cwiczyc na mase poniewaz mam 179cm wzrostu i ok. 60kg wagi a nastepnie na sile i rzezbe.I wlasnie nie wiem czy zaczac brac jakas odzywke bo swoja na sile, rzezbe chce wypracowac sam a nie za pomoca koksow. I wlasnie pytanie czy powinienem uzyc samej diety czy dodac jakies bialko.Jak tak to jakie .DZieki za odpowiedzi

Witam. Czy ktos moze wie gdzie znalesc jakąs tabele przedstawiającą ilosc białka w poszeczegulnych produktach?? jak tak prosiłbym o wysłanie linka. dzieki i pozdro

Mógłby mi ktoś powiedzieć od czego zacząć...trenuje juz od 3 miesięcy i jak narazie nie brałem żadnych odżywek. Czy to prawda, że bez suplementacji to nawet nie opłaca się ćwiczyć? Kolega mi ostatnio powiedział, że powinienem kupić sobie jakieś białko. Podajcie co kupić, żeby masa rosła. Wiem,że musi być kilka specyfików...najlepiej żeby były [...]

no dalo by rade, tylko ja kostke sera twarogowego zjadam po silowni + ryz/makaron z warzywkiem heh ;] ja bialko laduje po treningu a przed snem nie jem bo nie umiem zasnac .. moga byc platki owsiane na swiadania i szklanka mleka + drugie sniadanie w szkole pelnoziarniste pieczywo z szynka i zoltym serem? haha z obloku sie dieta zrobila w dopingu [...]

Wyliczając wegle przyjmuje się suchą masę ciała, czy tak samo jest z białkiem, czy białko wylicza się do masy całkowitej.

No tak, i bardzo mi się to podoba. Planowałem ucztę naleśnikową, placek drożdzowy, makaron ze śmietanko, może jakiś browark itp (oczywiście w w/w wartościach) ale przeczytałem kilka postów i się załamałem. Wynika z tego że do tego co jem od dwóch tygodni tak naprawdę dochodzi tylko ryż, kasza, a reszta WW pochodzi z odżywek. Czy przed i po [...]

Tak jak obiecałem, sog dla Ciebie. Tyka proponuje np. Od razu po treningu piję 110 gram Carbo z 55 gramami odżywki białkowej, taki sam zabieg powtarzam 2-3 godziny później. Czy jest to potrzebne, jeżeli tak to rozumiem ze carbo i białko muszę odjąć z puli paszy która mam zjeść w sobotę i w niedzielę. I jeszcze jedno ważne pytanie, jeżeli ładowanie [...]

witam jestem w tych tematach zupełnie zielony...do rzeczy....cwicze ponad pol roku i chcialbym kupic sobie bialko i kreatyne tylko nie wiem ile tego trzeba miec na jeden cykl ktory trwa niby 6 tygodni(tak koledzy mi mowili) i jak to sie je?ile kiedy prosze o pomoc:)

na cykl wystarczy 300gram krety dt 5g rano i 5g po trningu dn 5g rano i 5g w porze treningu do tego carbo,tauryna bialko w zaleznosci od brakow w diecie np(tanie)ostrowia

Czy można brać białko na noc? Zakupiłem Hitec Protein 85% i chcę dopijać brakujące ilości białka do dziennego bilasu. Czy biorąc na noc białko 25g(godzinę przed snem,oprócz picia białka w dzień - też 25g) pójdzie na to co trzeba(muły) czy pójdzie w tłuszcz? Pozdrawiam.

Rothen :) ok, warzywa - dodamy :) zdrowe tluszcze - do jakiego posilku to dodac ? i w postaci czego ? bialko do sniadania - tez da sie zalatwic ;) dzieki :) pozdrawiam, leon

[...] i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po trochu przed snem same bialko białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , [...]

Witam.Chciałbym uzyskać odpowiedż na pytanie związane z normami zapotrzebowania na białko.Ogólnie normy proponowane przez WHO mówią o ilości ok 1g na 1kg masy ciała.Normy te są przewidziane dla białka wzorcowego.W książkach podaje się że wartość odżywcza mieszaniny białek roślinnych i zwierzęcych spożywanych w codziennej diecie kształtuje się [...]

rankst no to mu wystarczy napewno na cykl (ok.4tyg),lepiej jak by zrobił dłuższy bo początkujący Bierz w dni t dwa razy jak napisał kolega wyżej a w dni n raz z rana Białko jak nie masz dobrze skomponowanej diety Zmieniony przez - mnbv w dniu 2006-01-14 17:17:13

jakkolwiek bardzo dawno nic nie pisałem i nie czytałem, a w związku z tym nie wiem jak ostatnie trendy w żywieniu, to na pierwszy rzut oka dieta wydaje się być ok. Co do treningu to według mnie najlepiej byłoby zacząć o 18:30 jeśli to możliwe. Po treningu tradycyjnie jakieś węgle proste, później koło 20:30, 21 w zależności jak długi trening coś po [...]

Witam! To mój pierwszy i mam nadzieje, że nie ostatni post w tym dziale. Oto dietka do sprawdzenia i poprawienia. Staż od września, cel = masa. waga:63kg wzrost:189cm Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne: 1512 • 1.5(współczynnik aktywności) = 2268 + 500 = 2800 kcal Śniadanie 7:30 płatki owsiane 50g jaja kurze 200g białko jaja kurzego 100g banan [...]

Śniadanie 7:30 //// OK płatki owsiane 50g jaja kurze 200g białko jaja kurzego 100g banan 50g oliwa z oliwek 20 g 2 śniadanie 11:30(szkoła)/// TO NIE POSIŁEK chleb żytni razowy 20 g polędwica z indyka 10 g masło 10 g I posiłek 14:30 /// DODAJ OLIWE ryż brązowy 200g /// DAJ 100 GRAM RYŻU A TO DRUGIE 100GRAM DAJ W RAZOWCU W II POSIŁKU pierś [...]

L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 3 Czlowieku przed toba bylo tu w kur** takich postow. Czy wy wreszcie zrozumiecie ze zeby szla masa potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny ? Do tego jest potrzebna dieta , ewentulane braki w niej uzupelniasz wlasnie odzywkami typu gainer bialko

Dobrze jak na pietnastolatka. Napisz ile na raz wezmiesz na: klate, rozpietke, triceps, martwy ciag, biceps itp. I na czym cwiczysz bo ja u siebie na ławce Marcy Też jestem 15latkiem ale ja mam problem na klate wziasc 82kg przy wzroscie 185cm 69kg jak narazie niebiore zadnych odrzywek ale mam w planie wcinac GAINER 737 (białko itp.) jak radzisz?. [...]

Skrzydelka z KFC w (w panierce) Pizza (przecietna) Musli bananowe takie za 5 zl - wiem jakie ma wartosci B/T/W ale nie wiem czy te wegle to zlozone czy proste "Pizza - dieta cud Wbrew ogólnie panującym opiniom pizza jest najbardziej dietetycznym daniem, a biorąc pod uwagę jej wartości odżywcze, potrawą doskonałą. Ciasto zawiera węglowodany oraz [...]